Viktigheten av søvn har vært omgitt av myter gjennom generasjoner. Nå har nyere forskning vist at søvn påvirker helsen din langt mer enn hva man tidligere trodde.

Her er fem ting nyere forskning har funnet ut.

1. Søvn er bra for hjertet

Forskning viser at det kan være en sammenheng mellom søvn og blodtrykk. Forskere mener at hjertet ditt har godt av 7-9 timer med søvn

2. Søvn kan bidra til å redusere faren for kreft

Det er sterk mistanke om at det finnes en viss sammenheng mellom kveld- og nattskift og bryst- og tykktarmkreft. Årsaken tror forskerne ligger i at lyseksponering reduserer melatoninnivået. Melatonin, et hormon som regulerer søvnsyklusen, antas å beskytte mot kreft da det ser ut til å undertrykke veksten av svulster.

3. Søvn reduserer stress

Søvnmangel setter kroppen i en tilstand av stress. Noe som forårsaker høyt blodtrykk og produksjon av stresshormoner. Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerteinfarkt og stresshormoner gjør det vanskelig å sove.

4. Søvn reduserer betennelse

Økte stresshormoner forårsaket av søvnmangel øker nivået av betennelse i kroppen din. Dette skaper en større risiko for hjerterelaterte problemer, så vel som kreft og diabetes. Betennelse antas å føre til at kroppen vår blir i dårligere form når vi eldes.

5. Søvn forbedrer hukommelsen

Forskere forstår ikke helt hvorfor vi sover og drømmer, men de har funnet ut at søvn spiller en viktig rolle i en prosess som kalles minnekonsolidering. Under søvn hviler kroppen din, men hjernen din er opptatt med å bearbeide dagen som har vært, og lager forbindelser mellom hendelser, sanseinnspill, følelser og minner. Dyp søvn er en veldig viktig tid for hjernen til å lage minner og koblinger, og å få mer kvalitetssøvn vil hjelpe deg å huske og bearbeide ting bedre.

Kanskje på tide å bytte ut sengen eller sovesofaen din?

I så fall kan du se mer på sov-bedre.no eller se mer på https://justerbar-seng.no