Denne artikkelen er en betalt annonse.

De aller fleste nordmenn er fullt klar over at fysisk aktivitet og trening er godt for både kropp og sjel. Samtidig kan det være vanskelig å motivere seg til å komme ut på en joggetur, sykkelrunde eller annen type trening. Den berømte «dørstokkmila» kan være høy, men for noen kan pulstrening være en motiverende faktor.

Pulsen sier mye om treningens effekt

Puls er en god indikator på hvor hardt hjertet og blodomløpet må jobbe ved fysisk aktivitet. Jo hardere du trener, desto mer må hjertet jobbe med å transportere oksygen til cellene. En pulsklokke dame, forskjellen sammenlignet med herremodellene dreier seg egentlig bare om størrelse, måler helt enkelt antall ganger per minutt som hjertet slår. Med denne informasjonen er det mulig å få et hint om treningsintensitet.

Hvis pulsen er høy, vil det bety høy belastning. Det er også mulig å dele inn pulsnivåene i ulike soner, med varierende treningseffekt. For eksempel vil trening med lav puls kunne være fettforbrennende og tilpasse kroppen til høyere treningsmengde, samtidig som trening med høy puls kan ha høy treningseffekt.

Motiverende på flere ulike måter

Det er kanskje særlig målbarheten som gjør trening med pulsklokke så motiverende:

• Innenfor sykkelsport er pulstrening vanlig, noen ganger også kombinert med måling av effekt. Når det gjelder sykkel dreier seg svært mye om å hele tiden levere nøyaktig riktig kraft, noe som fører til at det er viktig å trene på å sykle i spesifikke pulssoner over tid.
• For løpere kan pulstrening være nyttig når det gjelder å passe på korrekt treningsmengde i riktige soner. For eksempel er det mange løpere som bruker for mye tid i middels pulssoner, når intervalltrening kan gi en bedre effekt.

Trening med pulsklokke vil også kunne gi en god pekepinn på utvikling over tid. Det er lett å følge med på hvordan en gitt treningsbelastning henger sammen med pulsen. Dessuten vil pulsmålingen kunne gi hint om eventuell sykdom – en hyggelig bonus ved å bruke dette hjelpemidlet i treningen.